Responsable Fond :
Bailly Basin Edouard: 06-08-85-30-61
Responsable Biahtlon :
Courvoisier Emmanuel- courvoisieremmanuel@gmail.com : 06.80.03.18.29
Entraineur :
Sylvain Thouverey - sylvain.thouverey@wanadoo.fr : 06 88 50 13 90
INFO GOUTER HIVER (Pas de gouter cette année de COVID -19)
A LA FIN DE CHAQUE SÉANCE NOUS ESSAYONS DE PROPOSER UN PETIT GOUTER AUX ENFANTS.
NOUS COMPTONS SUR LES PARENTS POUR FAIRE A TOUR DE RÔLE DES GÂTEAUX .
NOUS BUVONS AUSSI UN THÉ CHAUD. MERCI DE DONNER UNE ECO CUP PLASTIQUE AUX ENFANTS (type coupe du monde de Chaux Neuve - Transju trail ect...)
NOUS LIMITONS LES DÉCHETS !
PAS GOBELET PERSONNEL = PAS DE THÉ
Matériel pour le ski club.
U7 :
U9 :
U11 :
U13 :
U15 :
Les Entraînement sont communiqués sur le groupe Whatt's Happ
Les vacances arrivent un petit stage avec beaucoup de Glisse vous attend.
Toutes les infos sur le fichier Word Ci contre.
Bien sûr il est possible qu'il y ait quelques modifications de dernières minutes, du à la météo et à l'enneigement.
Inscription sur le DOODLE
Séances de reprise pour les vacances jusqu'à la fin du confinement:
Le ski club est mis entre parenthèse quelques temps. On ne sait pas encore à quelle date nous pourrons reprendre des séances en groupe.
Voici des idées pour faire du sport à la maison.
Un programme destiné aux U13-U15 .
Les plus jeunes U7-U9-U11 peuvent aménager le programme et accompagner leurs parent , et leurs frères et sœurs.
Les U17 U20 augmentent les répétitions.
Renforcement musculaire sans matériel
Ludovic Bourgeois( entraîneur du Comité Départemental de ski du Jura) a transmis des planches de renforcements musculaire .
Semaine type :
—Gainage voir fiche gainage ci jointe
—Circuit endurance 2 séries 2 minutes re récupération entre les séries.
—Mobilité articulaire et souplesse voir les planches ci jointes le matin au réveil ou le soir sans modération (séquences A-B-C -D -E-F) ci contre
Lundi |
Gainage1 |
Endurance sortie de 30 minutes à 1 h 00 course à pied |
Mardi |
Gainage2 |
Endurance circuit |
Mercredi |
Gainage3 |
Endurance balade à pied 1 h 00 |
Jeudi |
Gainage1 |
Endurance circuit |
Vendredi |
Gainage 2 |
Challlenge Spartan garden * |
Samedi |
Gainage 3 |
Endurance sortie de 30 minutes à 1 h 00 course à pied |
Dimanche |
repos |
Endurance balade à pied 1 h 00 |
Les sorties de course à pied se font autour de vos maison en respectant le temps de sortie le pendant du confinement
*Spartan garden sur le principe des spartan race : Faites vous un parcours varié autour de chez vous répété le soyez ingénieux et envoyez des vidéo sur le groupe What’s Happ du ski club.
Ne prenez pas de risque initiles soyez créatifs
Sportez vous bien !!!
Le bilan sportif est très bon. Vous avez tous fait preuve d'un excellent état d'esprit.